Mac 截图方法：系统内置工具与第三方应用对比

每台 Mac 都可以通过三个键盘快捷键和一个小型工具栏截图。对于大多数单次截图，这已经足够。本文说明内置工具的优势、它的局限，以及各类第三方应用分别弥补哪些不足。

以同一个工作周中的三项任务作为测试案例：为支持工单截取一个错误对话框、把一份 90 页的网页演示文稿保存下来供以后阅读，以及为新同事制作一份 12 步的入门指南。每项任务按手动操作次数和耗时进行衡量。

快速判断：系统内置的 Mac 截图工具是否够用？

如果每次只截取少量截图并做简单标注，内置工具就够用。出现以下任一情况时，可以考虑第三方应用：

• 每项任务需要截取数十张相似的截图。
• 需要滚动截图，或截取长内容的整页图像。
• 按步骤记录流程，并把结果整理成指南。
• 需要在多张图片上统一标注样式、模糊处理或步骤编号。

计算自己一周内的手动操作次数

决定因素与其说是功能，不如说是重复次数。内置工具每次截图至少需要一个快捷键，通常还需要一次拖动。在比较应用之前，先统计本周任务需要多少张截图。

六项都不符合时，内置工具是合适的选择。符合一到两项时，可以考虑免费的辅助工具。符合三项或以上时，应选择专用应用。

按任务选择工具

任务	内置工具	更合适的选择
截取一张图片粘贴到聊天窗口	Shift+Control+Command+4 复制到剪贴板	内置工具已够用
带阴影的窗口	Shift+Command+4，然后按 Space	内置工具已够用
延时截取菜单	Shift+Command+5 工具栏中的 Timer	内置工具已够用
把长网页截成一张图	不支持	滚动截图应用或浏览器工具
带标注的精细图片	Markup，样式有限	Snagit 或 CleanShot X
按计时器截取 200 张截图	需要编写脚本	Temposhot Auto Capture
每次点击截取一张图，制作指南	手动，逐步操作	Temposhot Action Capture

三项测试任务的对比

下表将同样的划分方式应用于三项测试任务。手动操作次数包括每个快捷键、每次拖动，以及截图之间的每次按键。不包括事后整理文件所花的时间。

错误对话框仍然适合使用内置工具。另外两项任务中，重复操作会不断累积，这才是专用应用发挥作用的地方。

内置 Mac 截图工具的优势

macOS 通过三个快捷键提供基本的截图功能：

• Shift+Command+3 截取整个屏幕。连接两台显示器时，每台显示器各保存一个文件。
• Shift+Command+4 将指针变为十字光标，拖动即可选择区域。按 Space 可切换为窗口截图。
• Shift+Command+5 打开 Screenshot 工具栏，其中包含全屏、窗口和选区截图按钮，以及屏幕录制功能。

工具栏的 Options 菜单可以设置保存位置（Desktop、Documents、Clipboard 等）、5 秒或 10 秒的 Timer、是否显示鼠标指针，以及是否显示 Show Floating Thumbnail。点击缩略图会打开 Markup，可以在其中裁剪、绘制、添加文字和形状，并进行签名。在任意截图快捷键中加入 Control，会将图片复制到剪贴板，而不保存为文件。

内置工具免费、速度快，并且无需设置权限。它还可以通过同一工具栏将屏幕录制为视频文件。

内置快捷键与修饰键

拖动区域时，十字光标会响应比多数人常用的更多按键。拖动过程中，Space 可以整体移动选区，Shift 可以锁定一条边，Option 则从中心向外调整大小。按 Escape 可取消截图，且不保存文件。

一次性设置工具栏选项

Options 菜单会记住所选项目。设置一次即可消除内置工具中大部分让人觉得杂乱的整理工作。以下数值适合一周内混合截取的内容。

Remember Last Selection 会让工具栏的选区按钮复用上一次的矩形。它省去了拖动，但每次截图仍需要点击一次。截取 90 张幻灯片时，仍然需要 90 次点击加 90 次按键来翻页。

在终端中修改格式和阴影

有两项默认设置无法在工具栏中修改：文件格式和窗口阴影。两者都可以通过 defaults 命令修改。设置会在截图服务重新启动后生效。

# Save new screenshots as JPG instead of PNG
defaults write com.apple.screencapture type jpg

# Leave out the shadow in window captures
defaults write com.apple.screencapture disable-shadow -bool true

# Apply the changes
killall SystemUIServer

# Undo both changes later
defaults delete com.apple.screencapture type
defaults delete com.apple.screencapture disable-shadow
killall SystemUIServer

JPG 文件对照片比 PNG 小，但会让界面中的小字变模糊。对于应用和文档的截图，PNG 通常仍然是更好的默认格式。

屏幕录制与截图序列

同一工具栏可以将屏幕录制为视频文件。录制会记录每一帧，适合带动态效果的简短演示。一小时的工作内容录制下来文件很大，而其中大部分画面几乎没有变化。

截图序列则每隔几秒保留一帧。Temposhot 内置的 Timelapse 预设使用 1 小时的时长、3 秒的间隔和 5 秒的倒计时。这一次运行会保存 1,200 帧，按默认 15 fps 导出为 MP4 后，播放时长为 80 秒。

时长和 End time 预设属于 Temposhot Pro。免费版中，这些选项会显示 Pro 锁定标记。屏幕录制与截图延时摄影的对比 一文更详细地比较了两种输出。

内置 Mac 截图工具的局限

• 无法重复。 每次截图都需要按一次键。唯一的自动化功能是 5 秒或 10 秒的截图计时器。
• 不支持滚动截图。 长网页和文档需要多次截图，并手动拼接。
• 没有素材库。 文件以日期命名保存到桌面，没有按任务分组的功能。
• 标注功能基础。 Markup 不支持模糊、编号步骤或可复用的样式。
• 没有合并功能。 将截图合并为 PDF、视频或指南需要在其他应用中完成。

完成一项任务后的桌面状态

文件名只包含每次截图的日期和时间，不包含任务信息。完成 12 步入门指南后，桌面上会留下 12 个外观相似的文件。它们的顺序之所以正确，只是因为时钟在向前走。

出错后重新截取的图片会打乱时间顺序。之后在整理指南前，需要手动逐个检查每个文件。

手动拼接长页面

一篇占 6 屏的长文章，使用内置工具需要进行 6 次区域截图。每次滚动的距离略小于一屏，使相邻截图重叠约 100 像素。如果没有重叠，某行文字可能正好落在两张截图之间而消失。

Stitch Screenshots 会将 6 个文件从上到下拼接在一起，并检测重叠部分。删除单独的文件之前，请以原始尺寸检查拼接处。每张截图中都重复出现的固定页眉会在结果中出现 6 次，因此应先从第 2 至第 6 张截图中裁掉它。

对于网页，整页截图可以完全避免拼接。将 Website Capture 的 Area 设为 Full page，即可把整个可滚动页面保存为一张图片，内容与未登录的访问者所见一致。

Markup 不是打码工具

Markup 可以在文字上绘制实心图形，使其在保存的 PNG 中被遮住。荧光笔和细线形状则会让文字仍然可读。对于任何隐私内容，请使用真正的模糊效果或不透明的方框，并以原始尺寸检查结果。

浏览器工具 Image Redaction Tool 可以在不上传图片的前提下对区域进行模糊、像素化或遮盖处理。它适合单张需要比 Markup 更多处理的截图。

对比专用 Mac 截图应用

专用应用分为两类。

手动截图与标注应用，例如 CleanShot X 和 Snagit，让每次截图更快，效果也更精致。它们增加了滚动截图、更丰富的标注、屏幕录制选项和分享功能。每次截图仍需要人工启动。

自动化应用，例如 Temposhot，按规则启动截图。Auto Capture 按间隔截图，可选择按键和停止条件。Action Capture 每次点击保存一张截图，并生成步骤 Document。Website Capture 可以截取 URL 列表。其取舍在于：这类应用对一次性精美图片的关注较少，也不支持连续视频录制。

用自己的任务测试专用应用

试用比功能列表更有参考价值。请在应用中运行本周最重复的任务，并重新统计手动操作次数。付费之前，再确认以下几点：

• 文件存放位置。 有些应用会上传截图以生成分享链接。Temposhot 将会话、Document 和导出文件保存在 Mac 上，只有更新检查会使用网络。
• 系统要求。 Temposhot 需要搭载 Apple Silicon 的 Mac，且 macOS 版本为 14 或更高。不提供 Intel 版本。
• 输出格式。 确认应用导出的格式符合下一步的需要，例如 PDF、原始文件的 ZIP 压缩包或 MP4。
• 账户与激活。 确认一次购买可以覆盖多少台 Mac，以及如何将授权转移到新的 Mac。

对于短任务，Temposhot 的免费版足以完成这项测试。运行一次 5 步的 Action Capture 和一段简短的 Auto Capture 会话，即可在购买前了解工作流程。

方案：使用 Auto Capture 截取 90 张幻灯片

网页演示文稿通过右方向键翻页，每张幻灯片的渲染时间不到一秒。将自定义区域设置为与幻灯片相同的尺寸，可以去掉每一帧中的浏览器地址栏。整个运行过程约为 90 × 1.5 秒，即 2 分 15 秒。

16:9 预设从 1600 × 900 开始，超出显示器范围时会按比例缩小。将其拖到幻灯片上，然后在覆盖层中选择 Start Auto Capture。在 5 秒倒计时期间，点击演示文稿，使其获得按键输入。

免费版限制每个会话的截图数量，而 Key press 是 Pro 功能。不使用按键时，运行仍会按间隔截图，但幻灯片需要自行翻页。

运行结束后，选择全部 90 帧并选择 PDF。捕获生成的 PDF 会执行 OCR，因此在支持的 PDF 阅读器中可以搜索和复制幻灯片上的文字。

方案：使用 Action Capture 制作 12 步指南

入门指南涵盖两个应用中的 12 次点击。Action Capture 会在每次点击前保存当时的屏幕画面。运行结束时，Temposhot 会打开一个 Document，每个步骤对应一页。

每次有效点击都会生成一个标题，例如 Click "[[element-name]]"，其中会填入控件名称。免费版每次运行在第 5 步停止，因此要在一次运行中录制 12 步的指南，需要 Temposhot Pro。如果达到限制，已经捕获的步骤仍会保留。

功能对比

功能	内置工具	CleanShot X	Snagit	Temposhot
区域、窗口、全屏	支持	支持	支持	支持
计时器	5 或 10 秒	支持	支持	倒计时：无、3、5、10 秒
滚动截图	不支持	支持	支持	网页（Full page，扩展程序）
间隔序列	不支持	请查看厂商信息	请查看厂商信息	支持
每次点击截取一张	不支持	不支持	不支持	支持
模糊与步骤编号	不支持	支持	支持	支持（Pro）
屏幕录制	支持	支持	支持	不支持（可由截图生成 MP4）
平台	Mac	Mac	Mac 与 Windows	Mac，仅限 Apple Silicon

“请查看厂商信息”表示该功能不是产品的核心功能。请以各厂商官网的最新信息为准。

不同工具的权限要求不同

内置工具无需设置权限。第三方截图应用需要在 System Settings > Privacy & Security 中开启 Screen Recording 权限。Temposhot 还需要 Accessibility 权限，用于在 Action Capture 中发送按键、切换窗口焦点和检测点击。

Temposhot 会在启动时和每次截图前检查这两项权限。缺少权限时，Permissions Required 对话框会列出缺失的权限。选择 Open System Settings，开启 Temposhot，返回后选择 Refresh Status。

免费替代方案

有几种免费选项可以扩展内置工具的功能：

• 预览。 File 菜单中包含截图功能，截取后会直接打开图片以供编辑。
• screencapture 命令。 在终端中运行，支持循环、区域截图和静默截图。请参阅命令行指南。
• 浏览器开发者工具。 Chrome 的 DevTools 可以截取当前页面的完整尺寸截图，Firefox 也内置了整页截图功能。
• Temposhot 浏览器工具。 Stitch Screenshots 可以将多张截图拼接为一张长图，Screenshot Annotation Tool 可以添加箭头和文字。两者都在浏览器中运行，文件保留在你的 Mac 上。
• Temposhot 整页截图扩展程序，适用于 Chrome 116 及更高版本，可将整个页面保存为一张 PNG。请参阅扩展程序页面。

不借助应用，将内置截图合并为一个 PDF

内置截图仍然可以合并为一个文件。把文件放入同一文件夹后，免费的浏览器工具可以完成合并。这种方式适合 10 至 30 张不重复的截图。

Image to PDF 接受 JPG、PNG、WebP 和 HEIC 文件。Compress PDF 会以较低的分辨率和质量重新渲染页面，当 PDF 需要通过电子邮件发送时，这一点很重要。

使用 screencapture 编写简短的循环

对于固定区域和已知的数量，终端循环可以替代重复的快捷键操作。示例以 5 秒的间隔截取某区域的 10 帧，并且没有快门声。它不会按键，也不生成 PDF。

mkdir -p ~/Pictures/loop
for i in $(seq -w 1 10); do
  screencapture -x -R100,100,1280,720 ~/Pictures/loop/frame-$i.png
  sleep 5
done

-x 用于静音，-R 接受以点为单位的 x、y、宽度和高度。终端首次运行该命令时需要屏幕录制权限。

应该使用哪种 Mac 截图工具？

• 每天截几张图： 使用内置快捷键。
• 经常需要精致的单张图片或快速分享链接： 手动截图应用，例如 CleanShot X 或 Snagit。
• Mac 与 Windows 混用的团队，需要共享模板： Snagit。
• 在 Mac 上进行重复系列截图、逐步点击式指南，或批量截取 URL： Temposhot。

各类工具之间有所重叠。许多人保留内置快捷键用于快速截图，同时为重复性工作添加一款专用应用。

比较每种方案的成本

内置工具、预览、screencapture 和浏览器工具均免费。Temposhot 可免费下载。免费版包括带单次会话截图数量限制的 Auto Capture、每次会话最多 5 步的 Action Capture 指南，以及支持文本、形状、箭头和取景框的 Document。

Temposhot Pro 的价格为：单台 Mac 一次性 39 美元；最多 3 台 Mac 一次性 109 美元；最多 3 台 Mac 每月 12 美元或每年 72 美元。Pro 版取消会话限制，并增加 Key press、Blur、Click Marker 和 Step Numbers 功能。购买后 14 天内可全额退款。其他应用的价格请以各厂商的官方定价页面为准。

什么情况下内置工具仍然更合适

专用应用需要额外设置：权限、捕获来源和各项选项。对于一个错误对话框，这些设置的成本超过了截图本身。内置快捷键大约 2 秒即可把对话框复制到剪贴板。

内置工具也适合随自身时机变化的内容，例如只在悬停时出现的工具提示。5 秒或 10 秒的计时器为打开提示留出了时间。自动化应用中的定时系列则会在提示是否打开的情况下照常截图。

同时设置内置工具和一款专用应用

两种工具可以并行使用，互不冲突。Temposhot 使用自己的快捷键，例如 Shift+Command+R 启动 Auto Capture，Shift+Command+2 用于在 Action Capture 中手动添加一步。macOS 的快捷键仍可用于快速截图。

分开的文件夹可以把一次性截图与导出的会话区分开来。每个 Temposhot 会话也会保留在 Capture History 中，默认保留 30 个会话。

常见问题

如何截取一个不带阴影的窗口？

按 Shift+Command+4，然后按 Space，并在点击窗口时按住 Option。

Mac 截图默认保存在哪里？

默认保存到桌面。在 Shift+Command+5 工具栏的 Options 菜单中可以更改保存位置。

内置工具能每隔几秒截一次图吗？

不能。它只提供一次 5 秒或 10 秒的延时截图。重复截图需要脚本、Shortcuts、Automator 或自动化应用。

Temposhot 会替代内置快捷键吗？

不会。Temposhot 负责重复截图和基于规则的截图。内置快捷键仍适用于快速的一次性截图。

能否不保存文件，直接把截图复制到剪贴板？

可以。在快捷键中加入 Control，例如区域截图使用 Shift+Control+Command+4。也可以在工具栏的 Options 中将 Save to 设为 Clipboard。

为什么我的截图尺寸是预期的两倍？

在 Retina 显示屏上，1 个点对应 2 个或更多像素。1280 × 720 点的区域保存下来的像素图片会更大。Screenshot Resolution Checker 可以显示任意图片的像素尺寸、文件大小和宽高比。

将可重复的截图变为完成的工作成果

当同样的截图需要反复进行时，可以在 Auto Capture 中一次性设置完成。自动截图指南 介绍了每个选项，Mac 截图自动化 则展示了全部三种截图模式。